یوگا و بهبود ام اس ( MS )

بیماری ام اس یک بیماری خود ایمنی است یعنی گلبول های سفید به اشتباه به بافت و اعصاب بدن حمله کرده آن ها را تخریب می کنند. یوگا می تواند به بهبود این بیماران یاری رساند.

یوگا چگونه به بیماران ام اس یاری می رساند؟

مجموعه ای از حرکات یوگا ( آسانا ها )، تمرینات تنفسی ( پرانایاما ) و مراقبه ( مدیتیشن ) در بلند مدت می توانند باعث کم شدن علائم ام اس شوند. سیکل سلام بر خورشید می تواند بسیار مفید باشد.

فواید یوگا برای بیماران ام اس

یوگا با کم کردن خستگی، ضعف عضلات و اسپاسم آن ها، کم کردن محدودیت های حرکتی و بیشتر کردن تعادل ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و قدرت اندام ها و همچنین بالا بردن روحیه باعث بهبود بیماران ام اس می شود.

دیگر نتایجی که یوگا می تواند برای این بیماران به همراه داشته باشد عبارت است از: افزایش تحمل نسبت به گرما، بهبود عملکرد سیستم گردش خون و تنفس، بهبود عملکرد روده و مثانه، افزایش هشیاری و مدیریت استرس.

منابع:

حرکات یوگا برای درمان بیماری ام اس
یوگا و ام اس
یوگا و درمان بیماری ام اس

۰

وضعیت پل

وضعیت پل یا Setubandhasana یک آسانای پشتی خمیده در هاتا یوگا و یوگا مدرن به عنوان ورزش است.

فواید

قفسه سینه ، گردن و ستون فقرات را کشیده می کند. اندام های شکمی ، ریه ها و تیروئید را تحریک می کند. پاهای خسته را دوباره جوان می کند. هضم را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. ناراحتی قاعدگی را تخفیف می دهد. اضطراب ، خستگی ، کمردرد ، سردرد و بی خوابی را کاهش می دهد. درمانی برای آسم ، فشار خون بالا ، پوکی استخوان و سینوزیت.

۰

ساروانگاسانا

ساروانگاسانا یا حرکت ایستادن روی شانه یک یک آسانا معکوس در یوگا مدرن به عنوان ورزش است. مضامین مشابه در هاتا یوگا قرون وسطایی استفاده شده است. این حرکت به “ملکه” یا “مادر” لقب گرفته است.

مزایا

برخی از مدارس یوگا بدون اثبات هیچ مدرکی ادعای تأثیر یوگا را بر روی اندامهای خاص ارائه دادند. این وضعیت را “مادر آساناها” می نامند.این وضعیت تأثیر مستقیمی بر غده های تیروئید و پاراتیروئید دارد و همچنین قفل چانه که باعث افزایش خون آنها می شود. این وارونگی جریان خون وریدی را به قلب افزایش می دهد ، خون رسانی به گردن و قفسه سینه را افزایش می دهد و از این طریق تسکین “نفس نفس ، لرزش ، آسم ، برونشیت و بیماری های گلو” می شود. همچنین باعث تسکین اعصاب و سردردها را از بین می برد و با ادامه تمرین نیز سرماخوردگی را. و نیز ، آرامش بخش اعصاب به نوبه خود ، فشار خون را تسکین می دهد ، تحریک ، تنگی ، خستگی عصبی و بی خوابی. این وارونگی به حرکات روده کمک می کند و همچنین برای اختلالات ادراری ، مشکلات قاعدگی ، شمع ، فتق ، صرع ، نشاط کم و کم خونی مفید است.

۰