یوگا و بهبود ام اس ( MS )

بیماری ام اس یک بیماری خود ایمنی است یعنی گلبول های سفید به اشتباه به بافت و اعصاب بدن حمله کرده آن ها را تخریب می کنند. یوگا می تواند به بهبود این بیماران یاری رساند.

یوگا چگونه به بیماران ام اس یاری می رساند؟

مجموعه ای از حرکات یوگا ( آسانا ها )، تمرینات تنفسی ( پرانایاما ) و مراقبه ( مدیتیشن ) در بلند مدت می توانند باعث کم شدن علائم ام اس شوند. سیکل سلام بر خورشید می تواند بسیار مفید باشد.

فواید یوگا برای بیماران ام اس

یوگا با کم کردن خستگی، ضعف عضلات و اسپاسم آن ها، کم کردن محدودیت های حرکتی و بیشتر کردن تعادل ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و قدرت اندام ها و همچنین بالا بردن روحیه باعث بهبود بیماران ام اس می شود.

دیگر نتایجی که یوگا می تواند برای این بیماران به همراه داشته باشد عبارت است از: افزایش تحمل نسبت به گرما، بهبود عملکرد سیستم گردش خون و تنفس، بهبود عملکرد روده و مثانه، افزایش هشیاری و مدیریت استرس.

منابع:

حرکات یوگا برای درمان بیماری ام اس
یوگا و ام اس
یوگا و درمان بیماری ام اس

۰

وضعیت نیلوفر آبی (لوتوس)

وضعیت نیلوفر آبی یا Padmasana یک مدیتیشن نشسته بر روی پا است که از هند باستان مطرح است و در آن هر پا روی ران خلاف خود واقع می گردد. این وضعیت یک آسانای باستانی در یوگا است.

اثرات

لوتوس یکی از وضعیت های یوگا است که بیشتر اوقات باعث صدمه می شود. تلاش برای مجبور کردن پاها به شکل نیلوفر آبی می تواند با فشار و آسیب رساندن به غضروف مدیکوس داخلی باعث این شود که زانوها آسیب ببیند که دردناک است و مدت زیادی برای بهبودی طول می کشد. اتصالات باسن باید به طور آزاد در حدود ۱۱۵ درجه بچرخد تا لوتوس کامل شود. تمرین کنندگانی که قادر به دستیابی به این چرخش زیاد ران نیستند ، ممکن است سعی کنند با خم کردن مفصل زانو به صورت یک وری ، این ضعف خود را جبران کنند.

متخصصان یوگا خاطرنشان می کند: برای افرادی که به نشستن روی زمین عادت ندارند، این وضعیت در ابتدا باعث احساس درد “تحریک کننده” در زانوها می شود، اما این امر در عمل فروکش می کند ، تا زمانی که این حالت آرامش بخش باشد ، از این رو برای پرنایاما ایده آل است.

برخی از مدارس یوگا ، مانند ایینگار ، بدون اثبات هیچ مدرکی ادعای تأثیر یوگا بر روی اندامهای خاص را مطرح کردند و ادعا کردند که پادماسنا گردش خون را در ناحیه شکم و کمر تحریک می کند و ستون فقرات و اندام های شکمی را تقویت می کند.

۰

مراحل هشتگانه یوگا

یوگا هشت مرحله برای رهایی انسان دارد که به ترتیب در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

فردی در حال مراقبه

۱- یاما ( پرهیزگاری ها )

شامل : ستم نکردن – صداقت و راستگوئی – امانت داری و دزدی نکردن – عدم وابستگی به دیگران – نداشتن حرص و طمع و کنترل انرژی جنسی

۲- نیاما ( واجبات )

شامل پاکیزگی و نظافت – قناعت و خرسندی – ریاضت و تسلط بر خویشتن – تعمیق و مطالعه – عبادت پروردگار و تمرکز روی حقیقت خداوندی

۳-آسانا (حرکات )

حرکاتی که زیر نظر استاد باید انجام شود و آموخته شود.

آساناهای یوگا

۴ – پرانایاما ( کنترل تنفس )

تمرینات تنفسی که زیر نظر استاد انجام می گیرد.

فردی در حال تمرین یوگا و انرژی پرانا در اطراف او

۵- پراتی هارا ( کنترل تنفس )

در خود فرو رفتن و تجرد از دنیای خارج و آزاد کردن خویش از اسارت حواس

۶ -دهارنا ( تمرکز افکار )

ثابت نگاه داشتن فکر بر روی یک نقطه یا یک موضوع

۷ – دهیانا ( تعمیق و تفکر )

به تفکر عمیق فرو رفتن و به مشاهده و مراقبه احوال درون پرداختن

۸ – سامادهی ( فنا ی فی الله )

تمام عشق ها و دوست داشتنی ها بطرف روح عالی کشیده می شود

۰

پرانا , پرانایاما و شفاگری

برای رسیدن به پرانای عالی و تسلط بر آن, یوگی از تمرینات مختلف تنفسی استفاده می کند.

هنگامی که پرانای عالی تحت کنترل باشد, تمام مظاهر خام وابسته به آن هم تحت کنترل در خواهند آمد.

هر قسمتی از بدن تحت تأثیر پرانا است و با توجه به این نکته کل بدن می تواند تحت کنترل ما باشد. تمام امراض بدن را می توان با کنترل و تنظیم پرانا از بین برد و دانش پوشیده ی شفا را بدست آورد.

اگر بدن ما به واسطه انرژی پرانا قوی و سالم باشد, می توانیم در دیگران نیز سلامتی و سرزندگی به وجود آوریم.

انسان خالصی که انرژی پرانا را در خود کنترل نموده است, این قدرت را دارد که انرژی فوق را به جنبش در آورده, به دیگران هم انتقال داده و از این طریق در آنها نیز جنبش مشابهی به وجود آورد.

به این ترتیب شخصی که می کوشد تا دیگری را درمان کند یا به عبارتی دیگر شخصی که مریض را شفا می دهد, با انتقال پرانای خود به فرد مریض این کار را انجام می دهد. عمل فوق زمانی می تواند با موفقیت انجام شود که انسان بتواند بدن خود را آگاهانه از طریق انرژی پرانا مجددا شارژ کند. این فرایند درمانگری همچنین می تواند به فاصله ای بسیار دور هم منتقل شود.

شخصی که نیروی پرانای فراوان دارد, تشعشعات حیاتی و شادابی زیادی از خود ساطع می کند و هر کسی, که با این فرد ارتباط داشته باشد, این نیرو را حس خواهد کرد.

سوامی ویشنو دواناندا

۰

تاثیر یوگا بر سیستم غدد درون ریز

یکی از تاثیرات عمده یوگا،بر نحوه کارکرد و ترشح غدد درون ریز است و آن ها را متعادل می کند. یوگا بر تعادل انواع غدد بدن مانند تیروئید،پارا تیروئید، پانکراس ،غدد فوق کلیوی موثر است.برای نمونه،غده تیروئید که تاثیر زیادی درمتابولیسم و تعیین نحوه سوخت و ساز و کارکرد بدن دارد، توسط برخی از حرکات یوگا همچون حرکت ماهیFish postur ،تحت تاثیر قرار می گیرد و از این طریق ،تاثیر این غده به تمامی ارگان های بدن نیز منتقل شده و آن ها نیز متعادل می شوند.

در مورد بیماری دیابت، تمرینات مراقبه نشان داده اند،که قادرند با استراحت دادن به دستگاه عصبی سمپاتیک ،به غدد درون ریز کمک کنند. تمرینات هاتا یوگا ،در درمان بیماری دیابت، اهمیت بسزایی دارد. در درمان بیماری دیابت،سری تمرینات آساناها و پرانایاما توام با مراقبه و شست وشوی کامل ترکیب و همراه می گردند.

سری تمرینات آسانا با متعادل نمودن پیام های عصبی و خونی ،که به غدد می رسند و نیز با ماساژ ملایم تمام غدد و اندام ها ،وظیفه ی اندام های مربوطه را تنظیم نمایند. پرانایاما انرژی بدن را کنترل می کند و اجازه می دهد تا نیرو های حیاتی به آن مناطقی که به انرژی بیشتری احتیاج دارند جریان یابند. سپس مغز، لوزالمعده و سایر اندام ها قادر خواهند بود تا به طور خود آگاه و سیستماتیک ،تجدید حیات نمایند.

۰

پنج شاخه ی کریا یوگا

پنج شاخه ی کریا یوگا شامل :  هاتا یوگا، کندالینی یوگا و پرانایاما، دهیانا (تمرینات مراقبه)، مانترا یوگا، بهاکتی یوگا در ادامه به توضیح هر کدام خواهیم پرداخت.

هاتا یوگا در کریا: مشتمل بر “آسانا”ها  (حرکات فیزیکی آرامش بخش)، “باندا”ها (گره های عضلانی)، “مودرا”ها (حرکات نمادین جسمی-ذهنی) که همگی به سلامتی بیشتر، صلح و آرامش و برانگیختگی کانال های  اصلی انرژی، “نادی”ها، مراکز و “چاکرا”ها، منجر می گردد.
باباجی ۱۸ حالت بدنی با تاثیر قطعی را که به گونه ی مرحله به مرحله و دوتائی آموزش داده شده اند را برگزیده است. شخص از جسم فیزیکی نه به خاطر خود آن بلکه به عنوان یک حامل و معبدی برای  یزدان مراقبت می کند.
نخستین منظور از تمرینات هاتا یوگا در کریا آرامش عمیق فیزیکی و ذهنی است. بدن می تواند از بسیاری از بی نظمی ها و اختلالات بوسیله ی آسانا تصفیه شود. آساناهای مختلف به بدن انعطاف، سبکی و شادابی می بخشند. تمرین و ممارست در آسانا های ۱۸گانه موجب برانگیختگی انرژی در طول ستون مهره ها و کندالینی(قدرت نهفته ی ما) و ضمیر آگاه ما می گردد.

کندالینی یوگا و پرانایاما در کریا: استفاده از تکنیک تنفسی قدرتمندی برای برانگیختن نیروهای نهانی و هشیاری فرد و به جریان انداختن آن در میان هفت چاکرای اصلی بین قاعده ی ستون فقرات و تاج سر. این تکنیک توانائی های خفته ی وابسته به هفت چاکرا را برمی انگیزد و فرد را درکل پنج تراز وجود پویا می نماید. این بخش از کریا یوگا مستقیماً با قسمت های حیاتی پیچیده تر سیستم عصبی ما سروکار دارد نخستین هدف پرانایاما پاکسازی سیستم عصبی و به جریان انداختن بدون مانع انرژی حیاتی در میان همه ی اعصاب و کانال های پیچیده تر انرژی است. سرانجام این پرانایاما موجب بیداری سوشومنا و هدایت کندالینی از میان آن به بالا است.

دهیانا در کریا یوگا: رشته ای از تکنیک های متوالی مدیتیشن است برای یاد گرفتن هنر علمی چیرگی بر ذهن برای پاک کردن ناخودآگاه، افزایش تمرکز، شفافیت ذهن و بصیرت، بیداری قوه ی ادراک، درک شهودی(حس ششم) و قدرت خلاقیت و دسترسی به حالتی نفسگیر از یگانگی، همسوئی و همدلی با خدا (سامادهی) و معرفت نفس(خودشناسی). تمرینات دهیانا می خواهد حقیقتی که در آگاهی درونی ما درک می شود در آگاهی بیدار ما رسوخ کرده و در آن مثمرثمر گردد. سطح هوشیاری ما، طبیعت و کیفیت زندگی ما را معین می کند. بنابراین به جای توقف و بی اعتبار کردن افکارمان، مدیتیشن بر روش های پویای تقویت نیروی ذهن، نیروی بینش (بصیرت) و برانگیختن یک جریان آماده ی کشف شهودی و الهام، که در زندگی ما قابل استفاده اند، متمرکز می گردد. مدیتیشن به افزایش نیروی تمرکز در ما به منظور جهت دهی کل آگاهی ما به سمت روح، یاری می دهد.

مانترا در کریا یوگا: تکرار مسکوت کلماتی پیچیده و نافذ برای بیداری قوه ی درک مستقیم (شهودی)، تعقل و چاکراها می باشد؛ مانترا به جانشینی برای “من” – گفتگوی ذهنی درونی- بدل می گردد و ذخیره مقادیر متنابهی انرژی را میسرمی کند. مانترا همچنین تمایل به عادات ناخودآگاه را می زداید. تکرار بی صدای هجا ها و اصوات قدرتمند چاکراگونه اند که کیفیت های الهی را تحریک می کنند. این تمرین جهت دهنده ی تمامی وجود و ضمیر آگاهانه ی شخص به سمت پروردگار است و سیلانی از انرژی و رحمت الهی را به روی فرد می گشاید.

بهاکتی در کریا یوگا: پرورش اشتیاق جان به جانان است. و آن مشتمل است  بر فعالیت های عبادی و  خدمت در راه خدا برای برانگیختن عشق بلا شرط  و سعادت معنوی؛ شامل مناجات، سرود، مراسم آئینی، زیارت و عبادت. به تدریج همه ی اعمال فرد چنانکه “محبوب” در همه ی آن ها مشاهده می گردد، به حلاوت آغشته می گردد. طی تمرین و ممارست  با کریا یوگا، شخص فرا می گیرد تا عادات، آرزوها، ترس ها و سایر اختلالات منفی را از خویش دور سازد.  شخص به تدریج در خود چشم انداز جدیدی از شهود درونی، مملو از صلح و سرور، برقرار می سازد. هم چنانکه شخص از دیدگاه خودبینانه ی گذشته رهائی می یابد، شخصیت وی تغییر می یابد، و فرد شروع به تجربه ی خویش به عنوان اسبابی برای عشق ورزیدن و هوشی با خلاقیت برترمی کند که برای به ارمغان آوردن شادی و سرور برای دیگران و تبدیل جهان به مکانی بهتر انتخاب شده است.

۰