یوگا و بهبود ام اس ( MS )

بیماری ام اس یک بیماری خود ایمنی است یعنی گلبول های سفید به اشتباه به بافت و اعصاب بدن حمله کرده آن ها را تخریب می کنند. یوگا می تواند به بهبود این بیماران یاری رساند.

یوگا چگونه به بیماران ام اس یاری می رساند؟

مجموعه ای از حرکات یوگا ( آسانا ها )، تمرینات تنفسی ( پرانایاما ) و مراقبه ( مدیتیشن ) در بلند مدت می توانند باعث کم شدن علائم ام اس شوند. سیکل سلام بر خورشید می تواند بسیار مفید باشد.

فواید یوگا برای بیماران ام اس

یوگا با کم کردن خستگی، ضعف عضلات و اسپاسم آن ها، کم کردن محدودیت های حرکتی و بیشتر کردن تعادل ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و قدرت اندام ها و همچنین بالا بردن روحیه باعث بهبود بیماران ام اس می شود.

دیگر نتایجی که یوگا می تواند برای این بیماران به همراه داشته باشد عبارت است از: افزایش تحمل نسبت به گرما، بهبود عملکرد سیستم گردش خون و تنفس، بهبود عملکرد روده و مثانه، افزایش هشیاری و مدیریت استرس.

منابع:

حرکات یوگا برای درمان بیماری ام اس
یوگا و ام اس
یوگا و درمان بیماری ام اس

۰

حرکت ماهی خوار

حرکت ماهی خوار

حرکت ماهی خوار یا Krauñcāsana یک آسانای نشسته در یوگای مدرن به عنوان ورزش است.

فواید

ماهیچه های ران ها ، زانوها و مچ پا را می کشد.

۰

حرکت سر به زانو

حرکت سر به زانو

حرکت سر به زانو یا Janusirsasana یک آسانا پیچ و تاب و خم به جلوی نشسته است که در یوگا مدرن به عنوان ورزش استفاده می شود.

فواید

کشاله ران ، همسترینگ و شانه ها را می کشد.

۰

حرکت تعظیم

حرکت تعظیم

حرکت تعظیم یا Dhanurasana یک برگشت به عقب به عنوان آسانا در هاتا یوگا و یوگا مدرن است.

فواید

حرکت تعظیم کل قسمت جلوی بدن ، مچ پا ، ران و کشاله ران ، شکم و قفسه سینه و گلو و فلکسورهای عمیق مفصل ران را بسط می دهد. عضلات پشت را تقویت می کند. وضعیت استقرار بدن را بهبود می بخشد. اندامهای شکم و گردن را تحریک می کند.

۰