وضعیت کوه

وضعیت کوه

وضعیت کوه یا Tadasana یک آسانای ایسناده ی متداول در یوگا مدرن به عنوان ورزش است ؛ در متون هاتا یوگا قرون وسطی توصیف نشده است. وضعیت کوه پایه و اساس چندین آسانای ایستاده دیگر است.

فواید

وضعیت استقرار بدن را بهبود می بخشد. ران ها ، زانوها و مچ پا را تقویت می کند. سینه های شکم و باسن. سیاتیک را تسکین می دهد. کف پای صاف را کاهش می دهد.

۰

حرکت صندلی

حرکت صندلی یا Utkatasana یک آسانای ایستاده در یوگا مدرن به عنوان ورزش است.

فواید

حرکت صندلی قوزک پا ، ران ، ساق پا و ستون فقرات را تقویت می کند. شانه ها و قفسه سینه را می کشد. اندام های شکمی ، دیافراگم و قلب را تحریک می کند. صافی کف پا را کاهش می دهد. کل بدن را انرژی می بخشد.

۰