وضعیت قهرمان

وضعیت قهرمان

وضعیت قهرمان یا Virasana یک آسانای به زانو در یوگا مدرن است. متون هاتا یوگا قرون وسطایی ، یک مراقبه همین نام توصیف می کند.

فواید

ران ها ، زانوها و مچ پا را می کشد. قوس های ستون فقرات را تقویت می کند. هضم را بهبود می بخشد و گاز را خارج می کند. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. تورم پاها را در دوران بارداری کاهش می دهد (در سه ماهه دوم). درمانی برای فشار خون بالا و آسم است.

۰

وضعیت پل

وضعیت پل یا Setubandhasana یک آسانای پشتی خمیده در هاتا یوگا و یوگا مدرن به عنوان ورزش است.

فواید

قفسه سینه ، گردن و ستون فقرات را کشیده می کند. اندام های شکمی ، ریه ها و تیروئید را تحریک می کند. پاهای خسته را دوباره جوان می کند. هضم را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. ناراحتی قاعدگی را تخفیف می دهد. اضطراب ، خستگی ، کمردرد ، سردرد و بی خوابی را کاهش می دهد. درمانی برای آسم ، فشار خون بالا ، پوکی استخوان و سینوزیت.

۰

حرکت کبری

حرکت کبری برای افرادی که در قسمت پایین ستون فقرات خود احساس درد می‌کنند مفید می‌باشد.این حرکت سفتی قسمت پایین ستون مهره ها را کاهش می‌دهد، قفسه سینه را باز می‌کند و در کاهش استرس موثر است.این وضعیت یوگا، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه‌های بازوها و کمر نیرو می بخشد. همچنین این حرکت برای قاعدگیهای نامنظم و یبوست موثر است.

فواید حرکت:

✅قوی کردن ستون فقرات
✅کشیدگی در قفسه سینه و ششها، شانه ها و ماهیچه های شکمی‌
✅سفت کردن باسن
✅تحریک ارگانهای شکمی
✅کمک به از بین بردن خستگی و استرس
✅باز کردن قلب و ششها
✅تسکین عصب سیاتیک
✅درمان آسم
✅در متون قدیمی‌آمده است که حرکت کبری گرمای بدن را افزایش می‌دهد و بیماریها را از بین می‌برد.

موارد منع:

❌صدمه دیدگی کمر
❌سر درد
❌بارداری

۰