یوگى کیست؟

یوگى کسى است که وجود خود را فتح کند. کسى که آرامش درونى او را، سرما و گرما، اندوه و شادى، احترام و توهین نتواند برهم زند، کسى که هستى اش بر شخصیت عالى استوار است و قدرتهاى باطنى اش با دانش و معرفت خارج از جهان مادى سیراب شده، احساس بزرگ او به خاک و طلا یکسان مى نگرد.

آرى یوگى، کسى که از تعلیمات مکتب یوگ سرشار است، چنین شخصیتى است.

در جهان پرآشوبى که اکنون ما زندگى مى کنیم مشکلات بى حد و حصرى وجود دارد که ناشى از کثرت جمعیت، عدم هماهنگى افکار و اندیشه ها، مسائل اقتصادى، شغلى، تحصیلى، خانوادگى و… است برخورد انسان با هر یک از این مشکلات اگر با خامى و عدم آمادگى قرین باشد موجب گسیختن تعادل روانى در فرد خواهد شد.

پاتانجلى مفسر یوگا در رساله خود (یوگاسوترا) مى گوید : «یوگا حذف مراتب ذهنى است که شامل مراتب عقلى و نفسانى نیز مى گردد.» و درباره تموجات ذهنى مفسر سوتراهاى پاتانجلى مى گوید : «خاصیت واقعى ذهن حالت وصال مطلق است و مراتب ذهنى عبارتند از : ١- پراکندگى، ٢- پریشانى و گسیختگى، ٣- قرار یافته، ۴- متوجه به چیزى واحد و ۵- کاملاً خاموش.»

حالات یک و دو وضعیت ذهنى کلیه افراد است و مرتبه سوم زمانى حاصل مى شود که نیروى ذهنى شخص متوجه مطالعه و تحقیق است و مستلزم ورزش ذهنى مانند حل مسئله ریاضى، دو مرتبه آخر که تمرکز ذهنى در شى واحد است و آرامش مطلق از جمله مراتبى است که در اثر تعلیمات یوگا حاصل مى شود و این معرف حالات و شعور خاصى است که با شعور عادى ما متفاوت است و بدان نمى رسیم مگر بمدد ریاضت و ورزش ذهنى.

هدف واقعى یوگا از بین بردن منیت و شخصیت کاذب ذهنى است و براى نیل بدین منظور مقرراتى دارد که بر خلاف خوى و خصلت غریزى انسان فرمان مى دهد.

این دستورات منجر به تمرکز قواى ذهنى در نقطه اى واحد مى گردد که هر چند رسیدن به آن مرحله دشوار است اما بمدد دستورات و ورزشهاى خاص یوگا قابل دسترسى است پاتانجلى در مورد آداب یوگ که منجر به آزادى روح و فنا فى الله مى گردد نظراتى دارد از جمله :

بزرگترین مانع یوگى در نفس کشى و رسیدن به درون نگرى و انهدام امواج ذهنى همین تأثرات ذهنى ضمیر ناخودآگاه است، تأثرات ذهنى که خود محصول تأثرات و کردار پیشین است به نوبه خود مى تواند انگیزه پدید آوردن کردار و مراتب ذهنى دیگرى باشد و در واقع دایره اى از تسلسل علت و معلولى بوجود آورد، نفس در زندگى همواره بیقرار و مشوش است زیرا به رنجهاى پنجگانه زیر گرفتار است :

١- جهل و اشتباه فانى (غیر ابدی)

٢- خطاى تشخیص در اینکه فرد خود را با بدن و خرد یکى بداند

٣- علاقه به لذایذ

۴- تنفر از اشیاء نامطبوع

۵- عشق غریزى به حیات و ترس از مرگ از مشخصات برجسته یوگ انضباط و نظم عملى است که به وسیله غلبه بر امیال و تسلط بر حالات ذهنی به دست می آید.

یوگا در معناى عمیق یک حرکت کمال گرایانه براى پیوستن به بحر بیکران هستى و غوطه خوردن در امواج فیض الهى است.

۰

افزایش طول عمر با یوگا

افرادی که به طور مداوم ورزش یوگا  کار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.
– یوگا  فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.
– یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد.
– فایده دیگر تمرینات یوگا  این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد.
کسانی که یوگا  کار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.
افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود. کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت. افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا  کار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید. این امر موجب بهبود عملکرد اندامهای حیاتی شده و بر طول افراد می افزاید.

۰

یوگا و تاثیرات بیوشیمیایی

یوگا تنفس را بهبود می بخشد
به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد، اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی می شود و در نتیجه موجب  تمدد اعصاب و ریلکسیشن می گردد. اما یوگا شامل تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست.
یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش
حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.
خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. کاهش کاتکول آمین ها (هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند) و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.
در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است. این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.

۰

پنج شاخه ی کریا یوگا

پنج شاخه ی کریا یوگا شامل :  هاتا یوگا، کندالینی یوگا و پرانایاما، دهیانا (تمرینات مراقبه)، مانترا یوگا، بهاکتی یوگا در ادامه به توضیح هر کدام خواهیم پرداخت.

هاتا یوگا در کریا: مشتمل بر “آسانا”ها  (حرکات فیزیکی آرامش بخش)، “باندا”ها (گره های عضلانی)، “مودرا”ها (حرکات نمادین جسمی-ذهنی) که همگی به سلامتی بیشتر، صلح و آرامش و برانگیختگی کانال های  اصلی انرژی، “نادی”ها، مراکز و “چاکرا”ها، منجر می گردد.
باباجی ۱۸ حالت بدنی با تاثیر قطعی را که به گونه ی مرحله به مرحله و دوتائی آموزش داده شده اند را برگزیده است. شخص از جسم فیزیکی نه به خاطر خود آن بلکه به عنوان یک حامل و معبدی برای  یزدان مراقبت می کند.
نخستین منظور از تمرینات هاتا یوگا در کریا آرامش عمیق فیزیکی و ذهنی است. بدن می تواند از بسیاری از بی نظمی ها و اختلالات بوسیله ی آسانا تصفیه شود. آساناهای مختلف به بدن انعطاف، سبکی و شادابی می بخشند. تمرین و ممارست در آسانا های ۱۸گانه موجب برانگیختگی انرژی در طول ستون مهره ها و کندالینی(قدرت نهفته ی ما) و ضمیر آگاه ما می گردد.

کندالینی یوگا و پرانایاما در کریا: استفاده از تکنیک تنفسی قدرتمندی برای برانگیختن نیروهای نهانی و هشیاری فرد و به جریان انداختن آن در میان هفت چاکرای اصلی بین قاعده ی ستون فقرات و تاج سر. این تکنیک توانائی های خفته ی وابسته به هفت چاکرا را برمی انگیزد و فرد را درکل پنج تراز وجود پویا می نماید. این بخش از کریا یوگا مستقیماً با قسمت های حیاتی پیچیده تر سیستم عصبی ما سروکار دارد نخستین هدف پرانایاما پاکسازی سیستم عصبی و به جریان انداختن بدون مانع انرژی حیاتی در میان همه ی اعصاب و کانال های پیچیده تر انرژی است. سرانجام این پرانایاما موجب بیداری سوشومنا و هدایت کندالینی از میان آن به بالا است.

دهیانا در کریا یوگا: رشته ای از تکنیک های متوالی مدیتیشن است برای یاد گرفتن هنر علمی چیرگی بر ذهن برای پاک کردن ناخودآگاه، افزایش تمرکز، شفافیت ذهن و بصیرت، بیداری قوه ی ادراک، درک شهودی(حس ششم) و قدرت خلاقیت و دسترسی به حالتی نفسگیر از یگانگی، همسوئی و همدلی با خدا (سامادهی) و معرفت نفس(خودشناسی). تمرینات دهیانا می خواهد حقیقتی که در آگاهی درونی ما درک می شود در آگاهی بیدار ما رسوخ کرده و در آن مثمرثمر گردد. سطح هوشیاری ما، طبیعت و کیفیت زندگی ما را معین می کند. بنابراین به جای توقف و بی اعتبار کردن افکارمان، مدیتیشن بر روش های پویای تقویت نیروی ذهن، نیروی بینش (بصیرت) و برانگیختن یک جریان آماده ی کشف شهودی و الهام، که در زندگی ما قابل استفاده اند، متمرکز می گردد. مدیتیشن به افزایش نیروی تمرکز در ما به منظور جهت دهی کل آگاهی ما به سمت روح، یاری می دهد.

مانترا در کریا یوگا: تکرار مسکوت کلماتی پیچیده و نافذ برای بیداری قوه ی درک مستقیم (شهودی)، تعقل و چاکراها می باشد؛ مانترا به جانشینی برای “من” – گفتگوی ذهنی درونی- بدل می گردد و ذخیره مقادیر متنابهی انرژی را میسرمی کند. مانترا همچنین تمایل به عادات ناخودآگاه را می زداید. تکرار بی صدای هجا ها و اصوات قدرتمند چاکراگونه اند که کیفیت های الهی را تحریک می کنند. این تمرین جهت دهنده ی تمامی وجود و ضمیر آگاهانه ی شخص به سمت پروردگار است و سیلانی از انرژی و رحمت الهی را به روی فرد می گشاید.

بهاکتی در کریا یوگا: پرورش اشتیاق جان به جانان است. و آن مشتمل است  بر فعالیت های عبادی و  خدمت در راه خدا برای برانگیختن عشق بلا شرط  و سعادت معنوی؛ شامل مناجات، سرود، مراسم آئینی، زیارت و عبادت. به تدریج همه ی اعمال فرد چنانکه “محبوب” در همه ی آن ها مشاهده می گردد، به حلاوت آغشته می گردد. طی تمرین و ممارست  با کریا یوگا، شخص فرا می گیرد تا عادات، آرزوها، ترس ها و سایر اختلالات منفی را از خویش دور سازد.  شخص به تدریج در خود چشم انداز جدیدی از شهود درونی، مملو از صلح و سرور، برقرار می سازد. هم چنانکه شخص از دیدگاه خودبینانه ی گذشته رهائی می یابد، شخصیت وی تغییر می یابد، و فرد شروع به تجربه ی خویش به عنوان اسبابی برای عشق ورزیدن و هوشی با خلاقیت برترمی کند که برای به ارمغان آوردن شادی و سرور برای دیگران و تبدیل جهان به مکانی بهتر انتخاب شده است.

۰

یوگاتراپی چیست؟

یوگاتراپی:

یوگا تراپی، یکی از روشهای طب کل نگر است ٬ دیدگاه و فلسفه کل نگری همانند علم دیگر بر اثر مطالعه ٬ تحقیق و دریافت روشن ضمیران ٬ در حال توسعه و گسترش است. بطور خلاصه طب کل نگر هر بی تعادلی را که در قسمت یا عضوی از بدن عارض میگردد علتش را محدود و یا مرتبط به آن عضو نمی داند بلکه معتقد است که منشأ آن می تواند از جای دیگر باشد. لذا برای آن می بایستی عامل را شناخت.

مثال: روشن شدن چراغ بنزین ماشین بیانگر اشکال چراغ نیست بلکه عامل٬ فقدان بنزین است.

یوگاتراپی روشی است علمی و کاربردی ٬ هم برای پیشگیری و هم درمان بسیاری از بیماریهای جسمی و ذهنی ٬ از طریق آموزش بخش خاصی از تکنیکهای یوگا که بر اساس ویژگیهای بیمار توسط یوگا تراپ طراحی و اجرا می گردد.

– مرحله اول در یوگا تراپی تعادل شخصیت است٬ علم یوگا معتقد است که برای کسب سلامتی ابتدا باید شخصیت فرد در تعادل قرار گیرد.این تعادل را با آموزشهای کاربردی یامانیاما می توان بدست آورد.

-مرحله دوم نارسایی عضلانی است که بر اثر تنش های عصبی و انقباضات عضلانی که منجربه کاهش جریان انرژی و موجب درد و یا بیماری می گردد٬ عارض می شود.اینگونه نارسایی با تکنیک های حرکات فیزیکی خاص که توسط یوگاتراپ گزینش و با راهنمایی وی توسط بیمار اجرا می گردد رفع می شوند.

-مرحله سوم زمانی است که بی تعادلی به جهت کاهش یا توقف انرژی در نادیها و یا انسداد کانالهای انرژی بوجود می آید و موجب نارسایی هایی از قبیل مشکلات ریوی ٬ قلبی ٬ بیماریهای مزمن و پیچیده ای مانند میگرن ٬ ام اس ٬ … می گردد.این بی تعادلی با تکنیکهای خاص حرکتی ٬ تنفسی و مراقبه های منظم تحت نظر مربی متخصص ٬ بهبودی قابل ملاحظه ای می یابند و مرحله نهایی یوگا سلامتی مطلق است که به آن سامادهی می گویند. این حالت وقتی است که انسان از تمامی تعلقات و وابستگی ها رها و به هستی بی نهایت وصل شود.و اینهاست موانع رسیدن به جانان :بیماری ٬ خستگی ٬ شک ٬ سربه هوائی ٬ تن آسائی ٬ دلبستگی ٬ وابستگی ٬ فریب . بازدارندگانی که تن را بی قرار و نفس را بدآهنگ و جان را پریشان می کنند اینها به رنج می انجامند اما اینها را می توان زدود ٬ اگر جان بارها و بارها به تمرکزی یگانه آورده شود.

۰